Гимнастика для глаз по методике Э.С.Аветисова
Группа первая (для улучшения циркуляции крови и внутриглазной жидкости)
Упражнение 1. Сомкните веки обоих глаз на 3-5 секунд, затем откройте их на 3-5 секунд; повторите 6-8 раз.
Упражнение 2. Быстро моргайте обоими глазами в течение 10-15 секунд, затем повторите то же самое 3-4 раза с интервалами 7-10 секунд.
Упражнение 3. Сомкните веки обоих глаз и указательным пальцем соответствующей руки массируйте их круговыми движениями в течение одной минуты.
Упражнение 4. Сомкните веки обоих глаз и тремя пальцами соответствующей руки слегка надавливайте на глазные яблоки через верхние веки в течение 1-3 секунд; повторите 3-4раза.
Упражнение 5. Прижмите указательными пальцами каждой руки кожу соответствующей надбровной дуге и закройте глаза, при этом пальцы должны оказывать сопротивление мышцам верхних век и лба; повторите 6-8 раз.
Группа вторая (для укрепления мышц)
Упражнение 1. Медленно переведите взгляд с пола на потолок и обратно, не меняя положения головы; повторите 8-12 раз.
Упражнение 2. Медленно переводите взгляд вправо, влево и обратно; повторите 8-10 раз.
Упражнение 3. Медленно переводите взгляд вправо-вверх, затем влево-вниз и обратно, после этого переводите взгляд по другой диагонали — влево-вверх, вправо-вниз и обратно; и так -8-10 раз.
Упражнение 4. Делайте круговые движения глазами в одном, затем в другом направлении; повторите 4-6 раз.
Чтобы организм подростка развивался правильно, ребенок должен тщательно следить за собой. Для этого необходимо выполнять все правила личной гигиены, правильно питаться, заниматься спортом и исключить вредные привычки. Что же такое подростковая гигиена, и как ее соблюдать?
Одежда для подростков играет очень важную роль в соблюдении гигиены. Она не должна сковывать и ограничивать в движении и обязательно должна соответствовать времени года и погодным условиям. Особенно это касается девочек, ведь правильное развитие женского организма в подростковом возрасте способствует нормальному функционированию его в будущем. Поэтому девочкам-подросткам не рекомендуется надевать тугие бюстгальтеры и пояса, а также тесные завязки для чулок. Эти вещи затрудняют кровообращение, способствуют расширению вен на ногах и появлению отечности. К тому же, ношение тесного бюстгальтера девочками может привести к недоразвитию железистой ткани молочных желез. Лучше начать носить бюстгальтер, когда молочные железы девочки уже достаточно сформировались, желательно после 15 лет.
Мальчикам-подросткам также не рекомендуется носить узкие джинсы в период полового развития во избежание плохих последствий для мужского здоровья в будущем.
Объяснить подростку, насколько важна подростковая гигиена прежде всего должны родители. Мама должна рассказать девочке о менструации, подготовить ее и объяснить, как проходит половое созревание женского организма. Соответственно мальчику-подростку отец должен рассказать о поллюциях (непроизвольном семяизвержении во время сна). Это касается также и сексуального воспитания.
В переходном возрасте у мальчиков и девочек возникают проблемы с кожей из-за сильной секреции сальных желез. У подростков появляется угревая сыпь, от которой они пытаются избавиться, прибегая часто к недопустимым методам. Объясните ребенку, что ни в коем случае нельзя давить прыщи. Лучшее, что может сделать подросток для своей кожи в этот период, — это сохранять ее в чистоте. Можно пользоваться лосьонами и дезинфицирующими средствами.
Подростковая гигиена предполагает принятие водных процедур не менее двух раз в день.
Подростки в переходный период могут столкнуться с такой проблемой как перхоть. Эта проблема требует лечения. Лучше посетить дерматолога, который назначит вам подходящее средство.
В переходный период мальчик впервые сталкивается с бритвой. В этом случае отец должен проконсультировать сына, как нужно бриться, какие средства использовать. Не забудьте о гигиене подмышек.
Правильное питание и занятия спортом также способствуют нормальному развитию организма подростка. После занятий спортом ребенок должен обязательно принимать душ.
Подростковая гигиена является залогом нормального развития и функционирования организма ребенка в будущем. Недостаточное соблюдение правил личной гигиены подростком способствует появлению различных воспалительных процессов в организме, которые могут повлечь за собой серьезные проблемы со здоровьем.
Поздравляю всех родителей с началом 2013-2014 учебного года. От всей души желаю терпения,хорошего настроения, понимания и крепкого здоровья. Надеюсь на тесное сотрудничество.
О пользе горячего питания школьника
Горячее питание в системе питания человека имеет крайне важное значение. Многолетний опыт наблюдений врачей и педагогов показал, что учащиеся, не потребляющие среди учебного дня горячую пищу, быстрее утомляются, чаще жалуются на головные боли, на усталость, на боли в желудке, плохой привкус во рту, плохое настроение и пониженную работоспособность. К тому же, согласно статистике, болезни желудка среди детей школьного возраста занимают второе место после заболеваний опорно–двигательного аппарата.
Призываю всех родителей позаботиться о питании своих детей в стенах нашего Лицея . Завтраки - 75 рублей, по субботам 25 рублей.
Правила общения с детьми
Не бойтесь выражать свои положительные эмоции, дарить их детям как подарок.
Не старайтесь за каждым отрицательным поступком ребёнка видеть только отрицательные мотивы.
В общении с детьми чаще используйте просьбу и поощрение, чем приказ и наказание.
Будьте предусмотрительны и справедливы в оценке поступков ребенка.
Учите ребят радоваться своим успехам и успехам своих товарищей.
Учите детей не бояться выражать положительные эмоции.
/По материалам «Тестирование » Шевердиной Н.А., Сушинскас Л.Л./
Уважаемые родители! Сейчас самое время задуматься о профилактике простудных заболеваний. На основании статистики врачи выяснили, что простудными заболеваниями (в том числе и гриппом) дети заболевают в пять раз чаще, нежели любыми другими инфекционными заболеваниями. А если учесть, что к настоящему моменту ученые уже открыли более двух сотен видов инфекций, вызывающих простудные заболевания, то становится понятным, что с началом учебного года профилактика простудных заболеваний у школьников должна стать для родителей основным приоритетом.
Пожалуйста, сообщите о своём решении по вопросу прививки ребенка, оформив в виде заявления. Напоминаю, что при первых симптомах простуды не надо ребенка отправлять в школу.
2014-2015 учебный год
Все ученики и родители благодарят Угольникову Наталью Семёновну за помощь в подготовке к новому учебному году.
Родительское собрание №2 " Сексуальное воспитание подростка: психологическое сопровождение" состоится 19 ноября 2014г в 18.30
Решение родительского собрания №4: Утвердить родительский комитет в составе: Кара А.Н., Григорьева О.В., Богданова Н.А., ШинаковаЕ.А., Ерина Н.А.
Благодарю всех родителей за помощь в 2014-2015 учебном году.Выражаю надежду на дальнейшее сотрудничество.
Памятка для родителей
по безопасности детей в летний период.
Ежедневно повторяйте ребёнку:
- — Не уходи далеко от своего дома, двора.
- — Не бери ничего у незнакомых людей на улице. Сразу отходи в сторону.
- — Не гуляй до темноты.
- — Обходи компании незнакомых подростков.
- — Избегай безлюдных мест, оврагов, пустырей, заброшенных домов, сараев, чердаков, подвалов.
- — Не входи с незнакомым человеком в подъезд, лифт. Здесь стоит отметить, что иногда преступления совершаются знакомыми людьми (например, какой-нибудь сосед, добрый, улыбчивый и тихий дядя Ваня на деле может оказаться маньяком).
- — Не открывай дверь людям, которых не знаешь.
- — Не садись в чужую машину.
- — На все предложения незнакомых отвечай: «Нет!» и немедленно уходи от них туда, где есть люди.
- — Не стесняйся звать людей на помощь на улице, в транспорте, в подъезде.
- — В минуту опасности, когда тебя пытаются схватить, применяют силу, кричи, вырывайся, убегай.
Помните! Ребенок берёт пример с вас – родителей.
Пусть ваш пример учит дисциплинированному поведению ребёнка на улице и дома.
Старайтесь сделать все возможное, чтобы оградить детей от несчастных случаев!
2015-2016 учебный год.